肝最爱的一花一果! 睡不好的人必吃, 改善失眠、情绪差

中医认为，肝主疏泄、藏血。一旦肝出现问题，如肝血虚，会导致头晕眼花、失眠多梦；肝气郁结则易情绪抑郁、胁肋胀痛。而睡眠不好又会加重肝脏负担，形成恶性循环。其实，改善这些状况，不妨试试肝最喜欢的 “一花一果”。

玫瑰花

玫瑰花性温味甘，归肝脾经，是中医里的“疏肝高手”。它能理气活血，缓解压力，特别适合肝气郁结引起的失眠、焦虑。

1.搭配茉莉花

茉莉花性温味辛，能理气开郁、化湿安神。和玫瑰花搭配，增强疏肝效果，适合情绪低落、睡不安稳的人。

用法：玫瑰花5g + 茉莉花5g，沸水冲泡10分钟，代茶饮。每天1杯，助你心情舒畅、入睡更快。

2.搭配菊花

菊花性微寒味甘，能平肝明目、清热散风。搭配玫瑰花，适合肝阳上亢型（如易怒、目赤）的失眠。

用法：玫瑰花5g + 菊花5g，泡水饮用。下午喝一杯，缓解一天疲劳，避免夜醒。

桑葚

桑葚性寒味甘酸，归肝肾经。能生津润燥，改善肝血虚导致的失眠乏力。

1.搭配酸枣仁

酸枣仁性平味甘，能养心安神、敛汗止烦。和桑葚搭配，补血又宁心，专治睡不安稳、多梦易醒。

用法：桑葚10g + 酸枣仁10g（捣碎），加水煮粥或泡茶。睡前1小时服用，连用一周，睡眠质量大提升。

2.搭配龙眼肉

龙眼肉性温味甘，能补心脾、养血安神。搭配桑葚，气血双补，适合面色苍白、心悸失眠的人。

用法：桑葚10g + 龙眼肉10g，煮汤或熬成膏。早餐或下午加餐，每天一次，增强体力、改善深睡。

日常巧用这 “一花一果”，坚持调理，让肝脏更健康，睡眠更香甜！

❖本文仅作知识分享，不构成对任何药物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。